Crema de cacahuete
Fuente de grasas saludables y proteína vegetal. Muy saciante, pero debe usarse en pequeñas cantidades por sus calorías.
Kombucha
Alternativa fermentada y más ligera que refrescos azucarados. Conviene elegir versiones bajas en azúcar.
Muesli
Alternativa algo mejor que cereales azucarados. Aportan hidratos y algo de fibra si tienen buenos ingredientes.
Cereales de espalta 0%
Alternativa algo mejor que cereales azucarados. Aportan hidratos y algo de fibra si tienen buenos ingredientes.
Corn flakes 0%
Bajos en grasa y fáciles de preparar. Aun así, sacian menos que avena o cereales integrales reales.
Sal
No aporta calorías, pero potencia el sabor. Debe usarse con moderación, sobre todo si ya hay procesados en la dieta.
Crema de cacahuete crunchy
Aporta grasas saludables, proteína vegetal y textura. Saciante, pero muy calórica, por eso se controla la ración.
Soja café 0%
Producto recomendado dentro de la lista de la compra por ser baja en calorías y tener mas proteínas que otras alternativas.
Picos integrales
Aportan más fibra que los picos normales. Mejor usarlos como acompañamiento puntual y no como base principal.
Tortitas de arroz
Snack práctico con algo más de fibra que tortitas refinadas. Útiles como base rápida si se combinan con proteína.