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Cómo disfrutar de la Navidad sin sabotear tu progreso 🎄
Aprende a disfrutar de la Navidad sin tirar por tierra tu progreso. Te contamos cómo mantener tus hábitos, evitar el “todo o nada” y vivir las fiestas sin culpa ni miedo a la báscula.
Guía desinflamatoria, antes de las fiestas
Prepara tu cuerpo antes de las fiestas con una guía desinflamatoria sencilla y eficaz. Reduce hinchazón, mejora digestiones y llega a diciembre con más energía, menos antojos y mejor bienestar.
CONSEJOS SALUDABLES TRAS NAVIDAD
Después de las navidades, hay muchas personas preocupadas por esos kilos de mas que han cogido en las fiestas tras copiosas comidas familiares a las que se han visto sometidos. Pues bien, en esta entrevista que nos hicieron en Cadena Ser, contamos algunos TIPS o consejos nutricionales que os servirán para perder peso de manera rápida y no recuperarlo tras las vacaciones de Navidad sin efecto rebote.
Por qué perder peso después de los 45 ya no es igual
Perder peso después de los 45 no es igual que antes ¿Te ha pasado que antes perdías 2-3 kilitos con cuatro ajustes… y ahora parece que tu cuerpo te responde con un “JA, ni lo sueñes”?Tranquila, valiente: no estás sola, ni estás haciendo nada mal. Simplemente, tu cuerpo ha cambiado… y toca cambiar la estrategia. […]
Inflamación silenciosa: cómo detectar que tu cuerpo está pidiendo ayuda
La inflamación no siempre duele ni se nota. Puede avanzar en silencio, afectando tu energía, digestión y peso. Saber detectarla a tiempo es clave para prevenir enfermedades y recuperar bienestar.
Cómo aliviar los sofocos de la menopausia con la alimentación
Los sofocos no son solo una cuestión hormonal: tu alimentación puede ayudarte a reducir su intensidad, frecuencia y duración, si sabes qué incluir (y qué evitar).
SIBO y ansiedad: la conexión intestino-cerebro que nadie te explicó
El intestino y el cerebro se hablan todo el tiempo. En el SIBO, ese diálogo puede “desafinarse” y favorecer ansiedad, niebla mental o cambios de ánimo—sin dramatismos ni culpas: se puede reequilibrar.
Como poco y no adelgazo: Realidad ⚖️
Si has reducido calorías y la báscula no se mueve, no estás “fallando”: tu metabolismo se está adaptando. Mantener músculo y dormir bien es tan importante como lo que comes.
Merluza al horno con verduras
Ideal para: bajar el colesterol, cuidar el corazón y perder peso sin pasar hambre.
Una receta ligera y mediterránea que combina proteína de calidad con fibra y antioxidantes.