Muchas veces no sabemos cómo estructurar nuestra cesta de la compra de forma saludable y llegamos a casa con un montón de productos perjudiciales para nuestra salud.
¿Alguna vez te ha pasado pensar que un alimento era saludable y luego enterarte que no lo era? Hoy en día, cuando vamos a un supermercado nos vemos expuestos a multitud de ultraprocesados y productos no saludables, algunos de estos disfrazados de productos sanos. Si quieres empezar a comprar de forma saludable y sin preocuparte de estar dañando tu salud, apunta estos 3 tips que te vamos a contar a continuación.
Y si quieres que un nutricionista profesional te asesore sobre ello ¡No dudes en contactarnos!
1. Organiza tus menús
Antes de nada, organiza tus menús para poder hacer una compra ordenada y coherente. Intenta siempre tener una idea clara de tus próximos menús antes de ir a hacer la compra o al menos tener una idea aproximada de qué van a consistir tus comidas. De esta forma ahorrarás tiempo, dinero y también optarán a comprar alimentos más saludables al haberlo organizado con predeterminación a llevar una dieta saludable.
2. Aprende a leer etiquetas
Aunque la mejor opción es siempre potenciar la compra de alimentos frescos y no envasados, muchas veces, no nos queda más remedio que elegirlos. No hay ningún problema, siempre y cuándo sepamos cuáles sí y cuáles no debemos comprar.
Tenemos que fijarnos en estas cosas al leer la etiqueta nutricional:
- Que no contengan edulcorantes ni azúcares añadidos
- Que no contengan grasas como los aceites refinados, de palma o de coco
- En el caso de cereales, que la harina sea 100% integral
- Que no contengan potenciadores de sabor como el el glutamato monosódico (E621)
- En la sal: Será mejor optar por aquellos que tengan menos de 0.25g sal por cada 100g de producto. Haz click aquí para aprender más sobre el etiquetado de la sal en los productos.
- En la carne: que contenga más de un 95% de carne. En la actualidad existen productos con menos de un 60% de carne, ¡evítalos! Haz click aquí si quieres ampliar tus conocimientos sobre este tema.
Y lo más importante, utiliza el sentido común e información nutricional correcta a la hora de elegir los alimentos de la cesta de tu compra. No te fíes de aplicaciones como NutriScore, que dicen saber qué productos son buenos y malos ya que no te están diciendo la verdad. Para saber más de este tema, haz click aquí.
3. Consulta a un nutricionista
Si lo que buscas es cambiar de hábitos de consumo, no habrá nadie mejor para ayudarte a esto que un nutricionista profesional. En Nutrifácil contamos con nutricionistas sanitarios y profesionales los cuáles a través de menús personalizados te ayudan a llegar a tu objetivo de salud. Además, también te enseñarán a comer bien durante el resto de tu vida educándote nutricionalmente, ¡serás un experto en nutrición! Gracias a esto, no volverás a preocuparte nunca más de si lo que estás incluyendo en tu carrito de compra es perjudicial para tu salud, ya que serás totalmente consciente de lo que tienes o no tienes que consumir.
IDEAS DE CAMBIOS SALUDABLES
A continuación, te dejamos una serie de ideas de algunos cambios de productos perjudiciales a saludables que puedes incluir en tu cesta de la compra:
Queso
Pollo
Batidos
Yogur
Tomate
Recuerda que si tienes alguna duda o pregunta sobre este tema siempre puedes contactar con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte. Empieza el cambio.