Un menú semanal sencillo, equilibrado y práctico para ayudarte a organizar tus comidas sin complicarte. Incluye ideas de desayunos, comidas, cenas, snacks y lista de la compra.
7 días
Pérdida de grasa
Disponible desde el inicio
Bowl de yogur con frutos rojos y avena Tostada integral con atún y tomate Tortitas proteicas de avena y plátano Yogur natural con fruta y frutos secos Tostada integral con huevo y tomate
Ensalada de pollo, aguacate y arroz Salmón con patata y verduras al horno Bowl de arroz con verduras y huevo cocido Pechuga de pollo con patata y ensalada Ensalada completa de atún, tomate, arroz y aguacate
Tortilla con verduras Crema de calabacín con huevo cocido Ensalada completa con atún y tomate Revuelto de huevos con verduras Merluza con verduras salteadas
Fruta con yogur natural Queso fresco batido con canela Tostada integral con pavo Frutos secos naturales Yogur con frutos rojos
Huevos Yogur natural Queso fresco batido Avena Frutos rojos Pan integral Atún al natural Pechuga de pollo Salmón Arroz integral Patata Lechuga Tomate Pepino Calabacín Brócoli Aguacate Aceite de oliva virgen extra Frutos secos naturales
No hace falta seguir el menú de forma rígida. Úsalo como guía para tener ideas claras, preparar la compra y evitar llegar a las comidas sin saber qué hacer.
Este menú está pensado para ayudarte a organizar la semana y reducir la improvisación. Puedes intercambiar comidas y cenas según tus horarios, manteniendo una estructura similar: proteína, verduras y una fuente de hidratos ajustada a tu objetivo.