Un menú flexible para mantener el orden en verano con comidas frescas, sencillas y fáciles de adaptar.
7 días
Mantenimiento
Disponible desde el inicio
• Yogur con fruta fresca y avena • Tostada integral con tomate y huevo • Bowl frío de yogur con frutos rojos
• Ensalada de pollo, aguacate y arroz • Ensalada de garbanzos con tomate y atún • Salmón con patata y verduras • Bowl fresco de pollo, pepino y arroz
• Gazpacho con huevo cocido • Tortilla con verduras • Ensalada completa con atún • Merluza con ensalada fresca
• Sandía o melón • Yogur natural con canela • Frutos rojos • Frutos secos naturales
• Sandía • Melón • Frutos rojos • Yogur natural • Pan integral • Huevos • Atún al natural • Pollo • Salmón • Garbanzos cocidos • Tomate • Pepino • Lechuga • Aguacate • Patata
Úsalo como base para organizarte en días de calor. Prioriza comidas frescas, buena hidratación y opciones que puedas preparar rápido.
Este menú está pensado para mantener una estructura saludable en verano sin tener que renunciar a comidas frescas, planes o flexibilidad.