Un menú pensado para organizar cenas sencillas, saciantes y más ligeras durante la semana.
7 días
Cenas saludables
Disponible desde el inicio
• Yogur con frutos rojos y avena • Tostada integral con huevo y tomate • Bowl de yogur natural con fruta
• Ensalada de pollo, arroz y aguacate • Salmón con patata y verduras • Bowl de arroz con verduras y huevo cocido
• Tortilla con verduras • Merluza con calabacín a la plancha • Ensalada completa con atún y tomate • Crema de verduras con huevo cocido • Revuelto de verduras con pavo
• Fruta con yogur natural • Queso fresco batido con canela • Infusión y fruta
• Huevos • Merluza • Atún al natural • Pechuga de pollo • Queso fresco batido • Calabacín • Brócoli • Lechuga • Tomate • Pepino • Zanahoria • Yogur natural
Elige 3 o 4 cenas y repítelas durante la semana si eso te ayuda a organizarte mejor. No hace falta variar cada día para avanzar.
Este menú está pensado para ayudarte a resolver las cenas sin caer en improvisaciones poco saciantes. Puedes intercambiar las opciones según tus horarios y apetito.