Ideas prácticas para aumentar la proteína en tus comidas de forma sencilla, variada y realista.
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Mini guía
Para personas que quieren mejorar su saciedad, cuidar su masa muscular y organizar comidas más completas sin complicarse.
Ayuda a evitar comidas pobres en proteína que dejan hambre al poco tiempo y dificultan mantener una alimentación saciante.
• Incluir una fuente de proteína en cada comida principal
• Usar opciones rápidas como huevo, yogur, atún, pollo o legumbres
• Mejorar desayunos y meriendas pobres en proteína
• Combinar proteína con verduras e hidratos de calidad
• Variar para no aburrirse
Durante esta semana, revisa tus desayunos y cenas. Si son bajos en proteína, añade una opción sencilla como huevo, yogur natural, queso fresco batido, atún o pollo.
Para personas que quieren mejorar su saciedad, cuidar su masa muscular y organizar comidas más completas sin complicarse.